chyba zdecyduje się na zakup białka SFD Wpc protein plus tylko jak to dawkowac? mieszać razem z gainerem czy brac oddzielnie. gainera jem pomiędzy posiłkami około godz 11 a potem o 15. o godz 17 posiłek przed siłka a o 18 siłownia. To moze po siłce białko ale czy wtedy bedzie miejsce na kolejny posiłek
[...] Silva obijal Weidmana albo,ze mial przewage,tylko,ze MOGLO SIE TO ROZNIE POTOCZYC........................ i jestem tego samego zdania,jak wiadomo. standardowo w dziale sfd dla czesci osob wszystko jest zerojedynkowe,wiec mamy dwie opcje: a.) przyznajesz,ze Weidman zniszczyl Spidera w obu walkach b.) podwazasz to,wiec -rzekomo-twierdzisz,ze [...]
Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]
[...] wyjdzie.. ale jest też plus przynajmniej to nie alergia;-) czyli prawie jak wybór między strzałem w stopę a strzałem w kolano.. Ułożyłam se też trening, w oparciu o arty na sfd%-) a konkretnie to prawie całość zerżnęłam \-) no, bo taka konkluzja mnie się nasunęła, że jakieś FBW można zrobić dla odmiany%-) no i jadę od nowego roku. [...]
[...] 2,5 masz 4 porcje po 100 gr,czyli porcja 0,63gr ,100 gr fileta przy cenie 15 zl za kilo 1,5 zł czyli obiad 2,13 plus jakieś surówki, kupując odżywkę przykładowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html za 159 zł masz 75 porcji co daje kwotę 2,12, ale kalori w porcji jest tylko 108 a w posiłku 455 kal,więc tak jak wyżej [...]
PODSUMOWANIE PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 [...]
Cel treningowy : Redukcja, Masa -albo bilans kaloryczny na plus albo na minus tego i tego jednocześnie nie zrobisz trening etap 3 potem kolejne http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html suplementy narazie odpuść skup sie na diecie i treningu a dopiero potem dodawaj wspomagacze
7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]
[...] plus, dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( biceps/triceps/barki ) Nie atakuj organizmu tak szeroką intensywnością, Twoje ciało jest podatne na małe bodźce. także zadbaj o prawidłowe żywienie, regenerację i sumiennie trenuj, a zauważysz rezultaty. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( etap 3 )
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Naucz się tego na pamięć i stosuj a na pewno będziesz zadowolony skoro jesteś absolutnie bez doświadczenia. Ja szedłem tym tokiem i polecam. Wyryj sobie w podświadomości, że odpowiednio zbilansowana dieta to 70% Twojego sukcesu. Zarówno w okresie redukcji jak i budowania czystej [...]
[...] 4 cwiczenia na brzuch 2 na miesnie proste i 2 na skosne. Błąd. Im więcej wkładasz w bezpośredni trening brzucha,tym mniej zysków wyciągasz. Odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Do tego wszystkiego w koncu dorzucilem jakąs mini diete ,czyli pilnuje by jesc 5 posilkow dziennie. Wczesniej [...]
Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru, na moje zdecydowanie za duze ci wychodzi 'aby utrzymac wage'. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Plus dodaj wiecej informacji o sobie, podstawowe dzialu. Zmieniony przez - musician w dniu 2014-01-21 18:50:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpocznij porób coś innego jest teraz sezon może jakiś sporty zimowe . Plus przypominam o naszym dziale na forum http://www.sfd.pl/Motywatory_Treningowe-f451.html
Ja ci polecam dokupić CM3 i ciagnąć cykl do 8 a nawet 10tego tygodnia, jak siła idzie to nie ma sensu przestawać , a 6 tygodni to dość krótko. Dokup jak potrzebujesz przedtreningówke w celu motywacji i cięższych treningów. Nitrobolon bym odpuścił, drogi a efektów lepszych niż po kreatynie nie będzie , a białko jak masz braki w diecie to możesz [...]
Żebyś przytył musisz zwrócić uwagę na gęstość energetyczną diety. Dużo ćwicząc plus to że jesteś ektomorfikiem podnosi znacznie zapotrzebowanie kaloryczne. Daj w diecice większą ilość tłuszczy kosztem węglowodanów. Białka też nie dużo, może być nawet do 15%. Potrawy możesz pooglądać w dziale Kuchnia SFD, ciekawostek poszukaj w zbiorze linków [...]
[...] lecac dalej poziom testa przy dawce 500mg ew powinien byc nieobliczalny w graniacach - co dalej wnioskuje to bold twoj to lipa bo sam bold na amatorow jak 90% uzytkownikow sfd to dawka dzialajaca spokojnie bedzie 300mg ew - zreszta sluchajcie sie dalej tych moderatorow itp a bedzie jak jest. Zreszta najlepszy moj cykl byl 400mg ew test prolo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta w sobie nie jest tak droga tylko trzeba sobie poukladac odpowiednio posiłki gainerem i bialkiem mozna sie tylko wspomóc erzuc w ten kalkulator swoje posiłki plus np tego gainera i zoabzcymy co da sie z tym zrobić http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z ujemnym bilansem i aero plus siłka ... Wszystko znajdziesz tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html